近几天的温度直冲30摄氏度，想问问大家日常都是如何解暑的呢？除了吹风扇、空调外，在饮食上大家也是绞尽脑汁。闷热的时候，人体出汗量大，不免觉得口渴。

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有些人为了更有效解决口渴问题，会在家中备上一些 糖盐水 。这种说法还是有理有据的，盐水中含有一定的钠元素，能补充电解质，而糖水可以提供能量，能很好的起到解渴的作用。

这里大家肯定也会说，运动员补充的饮料，应该大多都是糖盐水。

但小编在这里提醒大家，糖盐水并不是很好的解渴选择，若长期食用这类饮品，会给身体带来负担。

那平时喝什么水有很好的解渴效果呢？不妨来看看这3种

第一种：绿豆汤

在没有空调、风扇的年代，大家基本上都是喝绿豆汤来解暑的，称得上是中国民间传统的解暑饮品。而且老少皆宜，对身体有很多益处。

想要煮出绵密香甜的绿豆汤也是有技巧的，首先把绿豆泡水冰冻，想喝的时候拿出来煮，这样的绿豆煮出来更容易出沙，绵绵密密的。此外，还能减少煮汤时间，一举两得。

但要注意的是，绿豆性凉，对于体虚体质的人，不宜过多食用。

第二名：茶叶

茶叶是我国的传统饮品，受到大众喜爱。其实在众多茶类中，绿茶和菊花的解暑效果是较好的，其中含有的有机物质是天然的清凉剂。

而天气炎热，作为能解暑饮品的茶叶必须是性价比高的，毕竟消耗量大，日常在价格上必须是大家能承受的其。下面给大家推荐2款茶，在符合高品质要求的同时，也能保证人人都喝得起。

▶青驰菊

青驰菊是河南开封的菊花茶，这座被称为“菊花之城”的城市，栽培出的菊花有着优良的品质，能集色、香、味与一体。

青驰菊的种植地自然环境丰沛、土壤肥沃，再加上充足的日照时间，为菊花的生长提供了良好的条件。

此外，传统的制干工艺和现代低温烘焙相结合，能最大程度保存菊花中所含的营养成分，比如水苏碱、氨基酸和类黄酮以及20多种活性成分。

置于杯中2~3杯青驰菊，慢慢加入沸水，在沸水的滋润下，茶汤呈现清澈透明色，完美地展现出青驰菊优质的“色”。同时淡淡的菊香扑鼻而来，入口后带有一丝甘甜，令人回味无穷。

天气干燥的时候来上一杯菊花茶，沁人心脾。

▶崂山绿茶

崂山绿茶原产于青岛崂山，是南方茶树南茶北引近10年的的成果。作为绿茶中的经典名品，有着香醇的口感，入口鲜爽。

崂山绿茶产地属海洋性气候，四季分明，因当地土地肥沃、水质优良，茶树积累了更多的养分，造就了绿茶具有叶肥味厚，茶香足且耐冲泡的特点。

崂山绿茶经过了采摘、摊青、杀青、揉捻、烘干等多道加工工艺，制作出来的干茶条索紧结，初闻时有一股淡淡的清香，再闻就能感受到一种豆香味，给人一种清雅、悠香的感觉。

冲泡崂山绿茶，用80℃左右的矿泉水洗茶，比例大概在1:60，茶汤碧绿清亮，香气高长持久，喝起来浓醇鲜爽，饮毕后齿颊留香，令人赞不绝口。

第三种：杂粮粥上的清汤

粥汤有着香醇的味道，对比白开水，还含有一定的营养物质。里面具有解渴作用的，是其中的糊精和淀粉。

饮用时，可以减缓水分经过肠胃的速度，让黏膜受到更长时间的滋润。所以在天气炎热时煮粥，可以多加一点水。