近段时间以来，北方高温天气盘踞，分分钟直冲40度。江南、华南等地闷热型高温也逐渐增多，湖南更是晴热高温天气持续发力。

据“湖南气象网”消息，预计今天（6月30日）湖南北部部分地区大到暴雨，局地大暴雨；明天开始，湖南北部多阵雨或雷阵雨，其他地区以晴热高温天气为主。

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一波高温天气来袭，在“放松一夏”的暑假也要对中暑保持警惕，“热死了”真不是句玩笑话哦。

根据《高温热浪等级》（GB/T 29457-2012），高温热浪的定义为天气高、湿度大且持续时间较长，使人体感觉不舒适，并可能威胁公众健康和生命安全、增加能源消耗、影响社会生产活动的天气过程。在高温热浪天气下，如果不做好防范，或有中暑的风险。中暑是指暴露在高温环境中， 因体温调节功能障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丧失过多而出现相应临床症状的疾病。儿童、孕妇、老年人等敏感人群，慢性基础性疾病患者和户外作业人员，建议加强自身健康防护。

中暑的早期表现有：

可从这些特征判断：是否有头昏、头痛、口渴、多汗、全身疲乏、心悸、注意力不集中、动作不协调等症状，体温是否正常或略有升高等。

中暑的类型为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑，重症中暑又分热痉挛、热衰竭、热射病。国家儿童医学中心、北京儿童医院急诊内科副主任医师廖琨表示，轻度中暑一般发烧38℃以上，看着脸特别红，但手脚特别凉，再严重点可能会出现血压下降，这时候脸就不是红了，可能就变得比较苍白了，心跳加快。重的就出现抽风、意识不清，各脏器的衰竭。

确认中暑后该怎么办呢？

应及时至阴凉通风处降温，补充水分和盐分。如若重症中暑，则应迅速降低核心温度。

喝大量凉水或冷饮，一次最多2到3升，可以快速、安全地降低核心体温。现场降温措施还包括：冲冷水澡，让冷水流过血管汇合的头皮处，可以快速地冷却身体的其余部位；用冰袋敷颈部、腋窝、背部和腹股沟等出汗点，帮助降低核心体温；坐在风扇风口处，朝自己身上喷少许冷水，加快蒸发散热，有助于体温的降低。对于在外进行高温作业的工作人员，建议单位后勤要保障好冷盐水、凉白开水、绿豆汤等防暑饮品的供应，合理安排休息，并准备仁丹、藿香正气水、清凉油等备用；对于儿童的家长，要注意高温天一定不要把孩子单独留在密闭车中，否则后果将非常危险。

高温天气里，不仅身体容易中暑，情绪一不小心也会“中暑”。人体这一小环境和外界联系密切，会随着外界环境发生变化。当气温超过35摄氏度且日照时间过长时，人会处于“易激惹状态”，医学上称为“情绪中暑”。专家建议，在夏季里注意生理防暑的同时，还要注意心理调节。