(资料图)
高蛋白低热量的食物种类很多。
1.例如瘦肉、鸡胸肉、鱼、海鲜等均富含蛋白质,而且热量比较低,适合需要减肥或增肌的人群食用。
2.另外,豆类制品如豆腐、豆浆、黄豆、绿豆、花生等在植物性蛋白中含有较高的优质蛋白质,同样也是高蛋白低热量的食物。
3.此外,零卡食品如西兰花、菠菜、芦笋、茄子等也是高蛋白低热量的蔬菜,常食用可以起到饱腹感的作用,且对减脂增肌都有一定的帮助。
(资料图)
高蛋白低热量的食物种类很多。
1.例如瘦肉、鸡胸肉、鱼、海鲜等均富含蛋白质,而且热量比较低,适合需要减肥或增肌的人群食用。
2.另外,豆类制品如豆腐、豆浆、黄豆、绿豆、花生等在植物性蛋白中含有较高的优质蛋白质,同样也是高蛋白低热量的食物。
3.此外,零卡食品如西兰花、菠菜、芦笋、茄子等也是高蛋白低热量的蔬菜,常食用可以起到饱腹感的作用,且对减脂增肌都有一定的帮助。