短短6天，肚子明显小了一圈！杭州暑期有群孩子忙着干这事

潮新闻客户端 记者 朱丽珍 通讯员 姚雅萍

暑假神兽归笼，开始“家里蹲”模式，很多家长担心孩子一个人在家太孤单，更害怕他们整天吃零食、看电视、睡觉，越长越胖。在一些社交平台上，“暑期减重”“假期身材逆袭”成了这段时间的热词。一些父母也会给孩子报相关的课程。

最近，位于杭州滨江区的钱江湾小学、春晖小学、滨江实验小学和丹枫实验小学，四所学校都开出了“少儿健康减重挑战营”，对于家长来说，算得上是好消息，因为挑战营不仅管孩子的训练减重，还管健康饮食和暑假作业。

(资料图片仅供参考)

从7月5日开始，首批92名学生已经入营，按照计划进行7天的减重训练。

虽然一周的时间不长，但7月10日，当潮新闻记者来到杭州市滨江实验小学时，从22位学生身上，看到了很多改变。

跑得越来越多，肚子越来越小

下午2点半，38度的杭州，天气闷热。杭州市滨江实验小学体育馆内，一群孩子正奋力往返跑。随着音乐节奏逐渐加快，他们的奔跑也在加速。汗水打湿了衣背，还不断从脸庞滚落。

负责训练的韩老师介绍，同学们正在进行“莱格尔跑”，在规定距离的情况下，根据音乐节奏折返跑动。“越到后面，中间休息的时间会越短，还是挺累的。”

场馆里一共22个孩子，有男有女。跑到29趟时，已经稀稀拉拉只剩6人。韩老师拿着话筒，不断给他们加油鼓励，6人坚持到了50趟。

“今天已经训练第二轮了，要求他们尽量能跑到50趟。如果能坚持，也会让他们继续突破自我。”跑到63趟时，只剩下3位男生，“加油加油，你们很棒，如果能坚持就继续。”最后停下的是一位男生，一共90趟，刷新了自己的纪录。按照一趟15米计算，他跑了1350米。

对于挑战营的这群孩子们来说，莱格尔跑堪称“噩梦”。

“这个就是最累的，我一开始的时候只能跑19趟。”四年级的沈同学，训练6天后，已经能跑90趟。彭同学，从最开始的40多趟，增加到了116趟，是挑战营的“跑步冠军”。

“刚开始几天，每个环节一训练完，他们都会瘫坐在地上，这几天体能明显增加了，休息时间男生们还会一起打打篮球。”韩老师说，头几天，甚至还有同学想过放弃，“安慰劝说之后，都能坚持下来。”

不断增加的运动量，给他们带来的变化也非常明显。

“你们有没有变瘦呀？”记者一问，好几个汗涔涔的男生凑上来抢答：“肚子明显小了一圈！”

五年级的江同学，入营时有105斤，6天时间已经瘦了3斤；六年级的刘同学，105cm的个子，从104斤减到了100斤。

还有几位同学说，虽然体重没有太大变化，但是感觉自己真的变瘦了。“我入营的时候，妈妈特地给我拍了照片，现在跟那时候的照片一对比，感觉肚子的面积都小了。”晁同学有一个很明显的感受，弯腰没那么费力了。

不仅要让他们迈开腿，还要管住嘴

潮新闻记者了解到，开设这样的暑期健康减重挑战营，滨江区也是第一次。为了减重更加科学合理，此次活动是在省儿童医院的指导下，针对小学新四、五、六年级部分超重和肥胖学生开展，目前选取了区内钱江湾小学、春晖小学、滨江实验小学、丹枫实验小学迎四所小学进行试点，将为营员提供暑期托管服务、营养健康知识的学习以及科学合理的运动减重方法指导和实践，以此提高孩子和家长的营养健康和科学运动的意识。

经过前期报名，专业团队综合分析后，四所学校共计有92名学生报名。在入营前，省儿保专家已经对学员身体情况做综合分析，特别在血氧饱和度、体脂率、体成分上进行精准分析。7天的训练过程也将聘请专业团队运用“运动指环”采集学员睡眠指标、心率情况等，及时掌握学员身体情况，给予准确的运动指导。

除了专业老师的训练和陪伴，学校还特地让食堂后勤的师傅们加班，为孩子们提供低糖低油高蛋白的健康饮食。荤菜有牛肉炖土豆、山药玉米炖排骨、葱油鱼块等，蔬菜有蒜片油麦菜、黄瓜炒鸡蛋、胡萝卜大葱炒蘑菇等，水果则是葡萄、芒果、黄瓜、小番茄换着来，每天确保有两荤两素一汤一水果。

“特地叮嘱，既要让孩子们吃饱，有力气进行下午的锻炼，但也不能吃得太多，尤其是米饭等高碳水的摄入，要控制。”滨江实验小学教学服务中心副主任孙敏飞坦言，入营的孩子中，有体重超过150斤的，体检时甚至发现有中度脂肪肝，“这些孩子大多不太能管住嘴，有的一开始加饭要三四次，控制以后好很多。”

减重是长期过程，希望7天能养成健康理念

“你们是自己愿意来参加减重的吗？”面对这个问题，这些一个个看起来有点胖胖的孩子，有着不同的答案。

有的说，感觉自己有点胖，所以来了；有的说，是家长让来的，自己也就同意了；还有好几个说，是暑假一个人在家太无聊，想着来这里参加活动挺好的。

挑战营的课程安排，也考虑到了这一点，是动静结合的，在提升学生身体素质，养成健康的生活和锻炼方式的同时，确保他们能度过一个快乐有意义的暑假。

在滨江实验小学，上午安排晨读、暑期作业、健康讲座、书法练习等；下午的健康减脂训练，由专业团队根据每日运动量要求，精细化管理，由简入难，循序渐进安排有氧操、跳绳、球类运动等内容。

不过，7天的训练时间，会不会太短了？很多人看到挑战营的日程安排，都会有这样的疑问。

“7天对于一个孩子来说，我们并不希望减掉多少体重，因为减重是一个长期的过程，而是希望家长们在日常的生活中，能够帮助孩子养成一个健康的理念，比如陪孩子一起锻炼，注重科学饮食等等。”孙敏飞说，学校也会把一周的食谱发给有需要的家长，也是希望家长能够在家里同步地做好配合，“结束之后，他们回到家里，能够继续保持这样的规律作息和健康的生活方式。”

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